Infeksi Listeria

Infeksi Listeria merupakan ancaman serius bagi orang orang yang memiliki kekebalan tubuh yang lemah, misalnya orang tua atau wanita hamil. Infeksi ini dapat menyebabkan cacat ataupun keguguran pada bayi. Infeksi biasanya timbul karena penderita memakan makanan-makanan yang telah terkontaminasi Listeria. Masa inkubasi sekitar 3 sampai 70 hari (prosesnya rata rata 3 minggu ).

 

Listeria dapat berkembang biak dengan cepat pada suhu diatas 4 derajat celcius. Oleh karena itu, sebaiknya makanan makanan tersebut di bawah ini disimpan di dalam lemari es.. Untuk ibu hamil, sebaiknya juga menghindari makanan makanan ini.. :

– unpasteuried dairy products

– Soft cheeses, eg brie, camembert. feta. blue vein cheese

– Unwashed raw vegetables

– Raw and smoked fish, sashimi, sushi, oysters

– Delicatessen- line cold meats such as pate, sliced ham, corned beef

– Pre-cut fruit

– Pre-packed salad, salad bar items

– Pre-cooked chicken

– Soft-serve ice creams..

 Source: Australia Department of Health – Communicable Disease Control Branch.

Read Full Post »

Tips for getting a relaxing night sleep

Indeed, a relaxing sleep at night is very crucial for every human being.. Therefore for those who might have difficult to sleep at night time.. The subsequent tips might help you to encounter your problems..

1) Go to bed and get up at regular time respectively each night and each morning..Your biological clock will help you to sleep well naturally..

2) Take no food or stimulus, i.e. tea, coffee, alcohol, any kind of stimulus drugs, wine.. for at least three hours before sleeping..

3) Sleep in a well-ventilated room in medium temperature.. Not to cold and not hot either..

4) Sleep in a room free of distraction, i.e. computer, TV, newspaper, or work paper..

5) Sleep on a bed that gives you good support without being too hard or too soft..

6) Sleep in a quite environment (use earplugs if necessary)

7) Put off stimulus discussion or stressfull issues or even any conflict with your partner.. until the next day.. It’s time to sleep honey.. 🙂

8 ) Do not make a cup of tea (which is a stimulant) if you cannot sleep..

9) Take a short walk or exercise in the afternoon.. It will help you to sleep better..

10) Take a warm bath in the evening.. It will help you relaxing your mind and your body as well..

 

Night night.. :*

Read Full Post »

Tips kuliah di luar negeri- Tahap pasca kuliah..

Setelah kuliah di luar negeri selesai.. Kita harus kembali ke negara masing masing.. Indonesia pasti, tanah airku tercinta.. =) Itu proses yang akan saya alami segera..

Beruntung, FLinders University memberikan beberapa tips:

– Masa penyesuaian bisa menjadi tantangan sendiri.. perubahan sistim dan budaya akan menimbulkan culture shock.. Oleh karena itu, kenali lingkungan baru.. pelajari sistim di tempat tersebut.. Berteman dengan kenalan baru..

– Listen, listen and listen.. Dapatkan informasi melalui kebiasaan mendengar..

– Berfikir positif dan terbuka.. Kalau kita menutup diri dari dunia luar.. kita merupakan orang yang sia sia..

– Do the constructive action.. Setelah semua dipelajari.. Jangan mengeluh terhadap kondisi yang ada.. Namun pikirkan apa yang bisa kita perbuat untuk memperbaiki kondisi ini.. Berbuat yang terbaik bagi bangsa dan negara Indonesia.. Kalau semua lulusan baik dalam negeri dan luar negeri berfikiran sama.. Waah saya yakin Indonesia maju, ga akan kalah dengan negara lain..

– Terapkan Ilmu Padi merunduk.. Jangan sombong.. Jangan takabur.. Ini juga salah satu penyakit diri yang sulit dihilangkan.. Tapi usahakan semaksimal mungkin untuk menghindarinya.. Sebab kalau kita sudah sombong.. kita akan cepat puas.. tidak akan ada usaha apa apa lagi.. Akhirnya kekalahan berikutnya sudah menunggu di depan mata..

– Keep learning.. Ilmu itu unlimited..  tanpa batas.. Semakin banyak kita pelajari, semakin sadar bahwa ilmu yang kita ketahui sebenarnya hanya satu dari milyaran bintang di langit..

Read Full Post »

Tips kuliah di luar negeri- tahap pelaksanaan kuliah

Congratulation for your golden opportunity..

1) Belajar..belajar..belajar.. 

Maksimalkan kesempatan belajar di luar negeri.. Belajar disini tidak hanya belajar akademis namun juga pelajari hal hal baru yang positif tentunya.. Hal ini akan membuka cakrawala dan cara kita melihat dunia..

2) Time management..

Be on time.. Late comer sering sekali diidentikan dengan budaya Indonesia.. Jangan mempermalukan korps (bangsa Indonesia).. Tunjukkan pada dunia bahwa bangsa Indonesia juga menjunjung tinggi nilai ‘waktu’..

3) Disiplin..

Selesaikan semua tugas dan kewajiban sekolah secara on time.. Jangan pernah mengulur ulur.. sekali kita meminta perpanjangan waktu.. hal itu akan menjadi kebiasaan buruk bagi perkembangan diri pribadi kita sendiri..

4) Mandiri..

Teman itu penting.. namun bukan berarti kita bisa mengandalkan teman setiap saat.. Menjadi pribadi yang mandiri bukan berarti pribadi yang egois.. Kemandirian akan mengasah kita dalam ‘pertempuran’ hidup..

5) Open ur mind..

Perbedaaan antara negara asal dengan negara tempat kita belajar pasti ada.. Itu adalah ‘seni..’ Jadi jangan pernah membandingkan atau menutup diri.. karena kalau kita menutup diri.. hanya kesia siapan yang akan didapat..

6) Networking..

Perluasan jaringan internasional karena akan membantu banyak di kemudian hari..

Read Full Post »

Tips persiapan kuliah di luar negeri

*-* Requested by Dear Fanda, my brother-in-law and those who need the info..

Kuliah di luar negeri.. Hampir semua orang memimpikannya..Kesempatan emas untuk belajar budaya negara lain.. Membuat pikiran menjadi terbuka.. Namun apakah bisa?

1) Identify your strengths and weaknesses..

Identifikasi kekuatan dan kelemahan dirimu sendiri.. Kita perkuat kekuatan kita.. Sebaikna kelemahan diri harus dicoba diatasi (diminimal) sesegera mungkin.. Misalnya, identifikasi kemampuan finansial, kemampuan akademik, dll.. Kalau kemampuan finansial unlimited.. Tidak ada masalah kuliah di luar negeri.. Masalah akan muncul kalau kemamupuan finansial terbatas.. Jadi mentok donk mimpi saya?? Jangan menyerah.. masih banyak kesempatan beasiswa.. raih kesempatan itu..

2) Win the information

Kunci kemenangan adalah informasi valid yang kita dapat lebih awal dibandingkan orang lain..

Bagaimana cara mendapatkan informasi yang kita butuhkan?

Pertama adalah networking.. Bertemanlah dengan semua orang, terutama dengan orang orang yang beraura positif.. Karena cepat atau lambat kita akan terbawa positif.. Cepat atau lambat, mereka akan memberikan informasi yang mungkin berguna bagi diri kita sendiri..

Kedua adalah internet.. Internet adalah sumber informasi dunia.. Dengan hanya duduk di depan kompter atau menbrowsing I-phone, PDA, blackberry atau pun aneka jenis HP lainnya, kita bisa memanfaatkan waktu luang dengan berburu informasi..

Ketiga, rajin rajin membaca koran, majalah, leaflet, pameran, dll.. multimedia is also a source of information.

3) Grasp the information coz it won’t knock your door two times..

Kemampuan ada, informasi sudah kita dapat.. apalagi yach? Tahap selanjutnya adalah manfaatkan informasi tersebut.. Lakukan langkah pertama…The first step usually is the most difficult part of any kind of job.. Rasa malas dan  rasa tidak percaya diri itu musuh utama, harus segera dihilangkan.. Do the first action NOW.. Not tommorow. karena besok akan ada pekerjaan lain yang harus kita lakukan.. Hasil yang sempurna akan menimbulkan kepuasan batin yang tiada tara..

Selain itu, kalau kita memiliki informasi tapi tidak dimanfaatkan baik untuk diri sendiri atau untuk orang lain.. it will be useless.. Share the info dengan orang lain.. Berbagi dengan sesama tidak akan pernah ada ruginya..

4) Kemampuan bahasa asing..

Nah, kalau mau belajar di luar negeri.. pastinya kemampuan berbahasa asing adalah mutlak.. Kita mau belajar dimana? Misalnya mau belajar di Jepang, pastinya, kita harus belajar bahasa Jepang dan mengikuti ujian nihon-go-no ryko shiken yang diadakan (bisasanya) setiap akhir tahun di Indonesia..

Kalau mau belajar di negara yang berbahasa Inggris.. TOEFL or  IELTS is a must.. Raih nilai tertinggi. apalagi kalau mau mendapatkan beasiswa..

5) Kemampuan akademik..

Jangan mempermalukan Indonesia di luar negeri.. Meskipun kemampuan otak pas pasan, seperti saya, namun jangan pernah menyerah.. kita harus mengatasi kelemahan diri dengan berdoa, belajar dan bekerja keras..

6) Kegiatan non akademik..

Life should be balanced.. antara kegiatan akademik dan non akademik.. Ikuti kegiatan organisasi.. Kegiatan non-akademik sangat bermanfaat sekali.. Selain itu memperluas networking, bisa juga dijadikan sebagai pembelajaran bagaimana mengatur waktu dengan baik, bagaimana mengatasi masalah organisasi untuk mencapai tujuan bersama, bagaimana meng’handle’ difficult persons, dll..

Read Full Post »

Nice words of Adelaide Metroticket

Tiket sarana transortasi umum di kota Adelaide kecil bentuknya tapi memiliki makna yang besar..Selain sebagai tiket, dia juga bisa dijadikan sebagai daily motivator.. 

Sebelumnya saya pernah membahas mengenai bagaimana menggunakan public transportation di kota Adelaide.. Saat ini saya ‘iseng’ membahas mengenai kata-kata bijak yang tertulis di balik tiket tersebut..

Awalnya, saya sering menunggu bus atau kereta api yang tidak kunjung datang.. Tiba tiba isenglah membolak balik si tiket kecil Adelaide Metro.. Ternyata di tiket tersebut terdapat kata kata bijak yang luar biasa bagus dan bisa dijadikan penyemangan di hari itu..

Beberapa kata bijak tersebut:

– Fear is the parent of cruelty;

– Your smile is the most important thing you wear;

– To find friendship ofer friendship;

– You’ll never get rid of a bad temper by losing it;

– Every ending is a new beginning;

– Each day comes just once in a life time;

– Do not choose to be wrong for sake of being different;

– To know one’s ignorance is part of knowledge;

– Pleasant thoughts make pleasat lives;

– Live is a canvas-you fill in the picture;

– If we don’t stand for something, we’ll fall for anything;

–  Nothing makes people go into debt like trying to keep up with people who already use itu;

– Purpose is what give live meaning;

– You never know what you can do until you try;

– To know one’s ignorance is part of knowledge

Read Full Post »

Adjustment tips for a new uni student..

1) Give your self time to settle in. Finding appropriate accomodation..

2) Make friends  coz it will help you to encounter home sick syndrome..

3) Turn up to classes.. Never be absent from your class since it’s easy to get behind if you miss your class.

4) Keep up with readings..

5) Be positive.. Many students feel anxious and transition to uni can be hard.. Trust in yourself and your abilities..

6) Don’t be afraid to ask for help.. If you are unsure… just ASK..

7) Keep a balance life.. It means eating well, getting enough sleep, going out and having fun, and of course studying..

8 ) Use the services that are there to help you..

9) Plan ahead.. Yout time should be managed well.. Keep a list to do things.. i.e. diary of tasks/assignments so you can meet deadline..

10) Reward yourself.. After finishing an assignment, a final examination or even your final thesis are all things to be celebrated indeed.. 🙂

Cited from FLinders University Health and Counseling Services 2009

Read Full Post »

High risk factors for pregnancy

1) Too young.. Age less than 19 years..

2) Too old.. Age 36 years and over

3) 4 or more previous delivieries

4) IUD in place

5) Previous stillbirth or neonatal death

6) Previous small baby or previous large baby

7) Previous Caesarean, hysterotomy or myomectomy

8 ) Two or more miscariages before existing pregnancy

9) In a previous pregnancy, early labour, cervival stitch, late miscariage or termination, two or more terminations

10) Congenital fetal abnormality in previous baby

11) Antibodies in previous pregnancy that could harm in the fetus, such as rhesus antibodies.

12) History of pre-eclampsia, hypertension and proteinuria in the previous pregnancies

13) severe bleeding after gicing birth or manual removal of placenta

14) Very short labour (less than 2 hours) or even long labour (over 12 hours)

15) Postnatal depression after birth of previous baby

16) Uterine problem such as fibroids

17) Blood disorder

18) Family history of diabetes or congenital fetal abnormality

19) Smoking, drinking alcohol or drug misuse by either partner

20 ) Several different sexual partners, anal intercourse, bisexual partner

21) Hepatitis B, HIV/AIDS

22) High blood pressure (140/90 or more, after you have been lying down for 5 minutes

23) Underweight or overweight (a BMI of less than 20 or more than 30)

24) Protein in urine

25) Heart murmur

26) Pelvic or abdominal abnormalities

27) Unexpected vaginal bleeding

Source: Charlish, A 2002, Getting pregnancy: How to improve your chances of a healthy conception, Octupus Publishing Group, London, pp. 52-3

Read Full Post »

Tips untuk para calon Tenaga Kerja Indonesia (TKI)

Pertama.. Belajar bahasa inggris.. Kalau mau bekerja di negara arab belajar bahasa arab.. agar tidak mudah dibodohi orang lain..

Kedua, jangan mudah percaya dengan orang lain.. Teliti dulu semua dokumen kontrak yang harus ditanda tangan.. Jangan sampai terjebak.. Tanya dulu dengan pekerja yang sudah berpengalaman sebelumna.. 

Ketiga,  jangan pernah menukar uang di bandara .. Jangan membawa uang cash banyak banyak,, Jangan mau memperlihatkan paspor kecuali kepada petugas imigrasi.. Paspor itu identitas kita di luar negeri. jangan sampai hilang.. Trus ketika kita meninggalkan Indonesia, kita mendapatkan sobekan kertas kecil dari petugas imigrasi.. Jangan sampai hilang karena ketika kita kembali pulang kertas itu akan diminta kembali..

Keempat jangan tampak lugu dan kalau bisa bergabung dengan rombongan orang lain yang non TKI agar tidak dikerjain orang lain.. Baca papan pengumuman yang ada dimana letak mengambil bagasi, ke tempat bus damri dll.. karena TKI merupakan mangsa empuk bagi semua preman.. Menjauh dari mereka..

Kelima, jaga penampilan.. jangan menor namun jangan juga terlalu polos.. Sepertina wanita yang berpakaian jilbab mudah sekali diasumsikan dengan TKI (termasuk teman teman pelajar) = mangsa para preman..  

Terakhir.. Latihan karate atau bela diri dulu sebelum berperang..:)

Read Full Post »

Teknis pernikahan (3)

Setelah administrasi beres, tahapan selanjutnya..

1. tentukan budget.. Kita punya anggaran berapa untuk menyelenggarakan pernikahan? Realistis.. Kalau bisa jangan sampai berhutang hanya untuk menikah.. Sebenarnya kalau mau irit, tinggal menghubungi KUA dan selesailah urusan pernikahan.. Yang membuat pernikahan mahal itu adalah faktor budaya..yang meng’harus’kan pernikahan dibuat se’ribet mungkin..:)

2. tentukan tempat.. mau di rumah atau di gedung.. kalau di gedung, tentukan kapasitas ruangan.. Semakin besar kapasitas ruangan semakin mahal harga gedung.. Semakin populer gedungnya, semakin mahal harganya dan semakin lama waiting listnya (bahkan bisa setahun sebelumnya)..

3. tentukan tema.. mau tema sederhana, kontemporer, tradisional, kebun, etc.. Semakin kompleks temana, akan berpengaruh terhadap anggaran.. Kalau tema sudah ditentukan, itu akan menjadi pedoman kita dalam menentukan model undangan, hiasan pada saat acara berlangsung, dll..  Untuk design undangan, kalau ingin special sebaiknya 2 bulan sebelum hari H.. karena design undangan special membutuhkan waktu sekitar 1 bulan.. Mencetaknya sich cepat..  Undangan – sebaiknya disebar minimal satu bulan (terutama untuk orang orang penting atau super sibuk) atau  dua minggu sebelum hari H (Untuk tetangga dan teman dekat).. Gunakan jasa pos atau getok ular untuk mengantar undangan..

4. Tentukan rangkaian acara yang hendak dilakukan.. Misalnya ada orang yang inginnya sesederhana mungkin namun ada orang yang inginnya sekompleks mungkin.. Kalau kita inginnya ada acara pengajian, lamaran, akad nikah dan resepsi berarti akan ada 4 acara besar.. Ini akan berpengaruh pada waktu, tempat, jumlah makanan, jumlah tamu, pakaian yang akan digunakan calon mempelai (termasuk keluarga kalau mau), dll..  

5. tentukan food catering.. Ini pengeluaran terbesar.. saat ini di perkotaan orang orang sudah mencari kepraktisan.. Untuk pernikahan biasanya mereka memesan langsung dari catering.. tentukan berapa jumlah undangan.. Misalnya ada 500 undangan.. kalikan dua (biasanya undangan akan datang berpasangan) berarti 1000 orang.. ditambah keluarga dekat, keluarga besar dan orang orang yang membantu pelaksanaan pernikahan kita.. Misalnya 200 orang.. total 1200.. Namun jangan pesan hanya 1200.. Tambahkan cadangan sekitar 300 orang (untuk teman teman dekat yang diundang secara lisan atau milis).. Jadi penghitungan akan ada 1500 orang yang datang..   Lebih baik makanan berlebih dibandingkan kurang karena kalau makanan kurang, akan terjadi social punishment.. Kalau berlebih bisa kita bagikan kepada para petugas yang sudah membantu kelancaran acara.. Unit analisisnya per person.. 1500 itu adalah jumlah orang.. Kalau memesan catering.. makanan prasmanan kita buat saja 800-1000 porsi karena biasanya para tamu mengincar makanan cemilan.. Kalau memesan makanan gubuk, jangan memesan jenis yang beraneka ragam karena ada kecenderungan tamu akan mencoba setiap jenis makanan yang ada.. Sebaiknya memesan 1 jenis (misalnya) menu gubuk namun gubuknya dibagi dua atau tiga.. jadi antrian makanan tidak menumpuk di satu sisi dan jenis makanan populer tidak cepat habis.. Tamu yang datang belakangan masih tetap bisa menikmati sajian yang ada..  

Penghitungan ini hanya untuk satu acara.. Kalau kita menginginkan 4 rangkaian acara (misal lamaran, pengajian, akad, resepsi) berarti tinggal dikalikan jumlah orang dengan jenis makanan.. Jangan lupa memperhitungkan minuman.. 🙂

Hati hati dalam menentukan siapa jasa catering yang akan kita gunakan.. test food saja dulu.. Jangan malu bertanya.. Jangan malu test food dimana mana.. Kalau kurang cocok, jangan segan berkata tidak.. Perhatikan term n condition dalam pemesanan makanan..

kecuali di beberapa pedesaan yang masih menganut memasak sendiri.. Tetap berlaku penghitungan jumlah undangan dikali dua ditambah jumlah keluarga ditambah 50 per cent untuk cadangan tamu (biasanya kalo di desa tamunya datang terus).. Biasanya kalau memasak sendiri, kita sebaiknya memperhitungkan jumlah tenaga, dimana tempat memasak, bahan bahan masakan, tempat penyimpanan bahan mentah termasuk makanan jadi, siapa yang bertugas mencuci piring, siapa yang bertanggung jawab terhadap urusan sampah.. Hal kecil namun perlu diperharikan juga..

Read Full Post »